Letzte Überarbeitung am 4. September 2018

Wir wissen es alle, aber wir wollen es nicht wahrhaben: Das Internet ist voller Lügen, Halbwahrheiten und Missverständnisse. Gewichtsreduzierung ist ein Thema, das viele Menschen interessiert, deswegen findet man rund ums Abnehmen besonders viele falsche Fakten, die dann gebetsmühlenartig von jedem wiederholt werden,

5 Abnehmlügen

Damit du nicht in diese Falle tappt, habe ich hier für dich die meiner Meinung nach 5 größten Abnehmlügen des Internets gesammelt, die aber irgendwie doch ganz logisch klingen. Und gerade deswegen so gefährlich sind.

Nr. 1: Ohne JoJo geht es nicht

Gemeint ist hier der JoJo-Effekt, der Auftritt, wenn nach einer Gewichtsreduktionsphase alte Essmuster wieder auftreten und das Gewicht damit unweigerlich steigt.

Schon oft ist mir diese Behauptung begegnet, meist mit persönlichen Beispielen untermauert. Da wird von der Tante, Freundin oder Bekanntin erzählt, die jedes Jahr aufs neue fünf Kilo abnimmt, da das Gewicht immer wieder kommt. Oder man selbst hat schon gefühlt jede Diät ausprobiert und sitzt am Ende doch wieder mit dem Ausgangsgewicht oder sogar mehr da.

Woher kommt diese Lüge?

Es ist nicht wirklich eine Lüge, auch wenn es die Unwahrheit ist, denn für die Menschen, die sie erzählen, ist sie wahr. Sie quälen sich immer wieder durch Diäten, in denen viel zu wenig und zu einseitig gegessen wird. Das halten sie tapfer ein paar Wochen durch, verlieren auch gut Gewicht, nur um hinterher wieder zu essen wie vorher. Kein Wunder also, dass der Körper sich die Energie wiederholt, die er vorher nicht bekommen hat. Und auch kein Wunder, dass er Notfallreserven für die nächste Hungerperiode anlegt. Unser Körper ist nicht dumm, er möchte überleben.

Nr. 2: Es gibt sie, die Wunderdiät

Dieses Gerücht hält sich hartnäckig und wird auch auch weiterhin halten. Wenn man abnehmen möchte und das auch öffentlich sagt, wird einem unweigerlich irgendjemand von irgendjemanden erzählen, der mit der besten Diät der Welt unglaublich toll abgenommen hat. Ohne Sport! Und leicht war es und ging unglaublich schnell. Das kann jeder! Wer damit nicht abnimmt, ist selbst schuld.

Woher kommt diese Lüge?

Wer abnehmen möchte, der glaubt gerne an die Wunderdiät. Wir Menschen suchen uns mit Vorliebe den vermeintlich leichtesten Weg. Und wenn es nicht klappt, dann sind wir schuld, und nicht die Diät. Denn die ist klasse und wenn wir nur ein bisschen mehr Disziplin hätten, dann würden wir damit auch abnehmen.

Befreie dich von diesem Gedanken! Es gibt sie nicht, die Wunderdiät, die leicht durchzuführen ist, uns schnell viel abnehmen lässt und nicht vom JoJo-Effekt begleitet wird.

Nr. 3: Viel hilft viel

Wer abnehmen möchte, der muss Nahrungsergänzungsmittel nehmen, der muss Pillen zum Muskelaufbau und zum Fettabbau schlucken. Ohne geht es nicht. Und selbst wenn es gehen würde, dann wäre es unnötig schwer. Schließlich gibt es sie, die Wundermittel die beim Abnehmen helfen und jeden abnehmen lassen. Man muss nur das richtige finden und am Besten alle einmal durchprobieren.

Woher kommt diese Lüge?

Einerseits natürlich von den Herstellern und den Verkäufern dieser Mittelchen. Schließlich wollen sie Umsatz machen, wer will es ihnen verdenken? Und andererseits ist es das gleiche Prinzip wie bei den Wunderdiäten. Wir Menschen sind bequem und glauben zu gerne an die Versprechungen des leichten Abnehmens.

Es gibt sicherlich Pillen, Pulver oder Cremes, die beim Abnehmen unterstützen. LaVita zum Beispiel. Das möchte ich nicht abstreiten, denn ich kenne nicht alle auf dem Markt erhältlichen Produkte. Aber auch mit diesen Mitteln kann man keine Wunder erwarten. Die Hauptarbeit muss man immer noch selbst erledigen. Das macht kein Wundermittel für einen. (Leider.)

Nr. 4: Vegan ist die Lösung

„Wenn ich nur die Disziplin hätte mich vegan zu ernähren. Dann wäre ich auch dünn.“ Hast du diesen Satz auch schon so oft gehört oder gelesen wie ich? Oft und gerne begleitet von der Bemerkung: „Aber ich will das auch gar nicht, da geht einem so viel Lebensqualität verloren.“

Ich kann dir sagen: Beide Sätze sind falsch. Sich vegan ernähren heißt nicht automatisch, dass man dünn ist. Und frage mal einen Veganer nach seiner Lebensqualität. Mit Sicherheit wird er keinen Verlust, sondern eine Steigerung seiner Lebensqualität wahrnehmen.

„Vegan sein“ ist keine neue Trend-Diät, sondern eine Lebenseinstellung!

Woher kommt diese Lüge?

Es stimmt, Veganer sind oft dünn. Allerdings beschäftigen sich Veganer auch mehr mit ihrem Essen. Die meisten achten vermehrt auf Qualität und essen wirklich nur so viel, wie ihr Körper braucht. Allerdings gibt es auch dicke Veganer, denn es gibt vegane Süßigkeiten und Fast Food. Auch ein Veganer kann sich ungesund ernähren und dick werden. Das Geheimnis liegt in der bewussten Auswahl von gesunden Lebensmitteln und in der Ausgewogenheit der gesamten Ernährung. Etwas, das Nicht-Veganer genau so gut bewerkstelligen können.

Nr. 5: Je weniger, desto besser

Wer abnehmen will, der muss weniger Energie durch die Nahrung zu sich nehmen, als sein Körper am Tag verbraucht. Ganz simpel eigentlich. Da ist es doch nur logisch, dass man besser abnimmt, wenn man noch weniger isst, oder?

Jein.

Am Anfang nimmt man mit einer Crash-Diät wunderbar und schnell ab. Es macht keinen Spaß, aber es ist effektiv. Sobald man aber wieder normal isst, nimmt man auch wieder zu. Einen langfristigen Erfolg erzielt man so nicht.

Woher kommt diese Lüge?

Es ist einfach eine logische Schlussfolgerung. Aber wie mit dem Käse und den Löchern ist es falsch. Sie berücksichtigt nicht die Mechanismen unseres Organismus. Denn wenn wir über einen längeren Zeitraum zu wenig Nahrungsenergie aufnehmen, schaltet unser Körper auf Notstand. Schließlich befinden wir uns in einer Hungersnot. Wird dann wieder normal gegessen, wird so viel wie möglich in Fettreserven gebunkert, schließlich weiß man nie, wann die nächste Hungersnot kommt.

Das ist jetzt eine sehr einfach Darstellung, aber das Grundprinzip ist klar: Zu wenig essen schadet bei einer Abnehme eher, als das es nützt.

Fazit

Abnehmen erledigt niemand für einen, das muss man selbst schaffen. Wunderdiäten oder Wundermittel gibt es (leider) nicht. Aber jeder kann abnehmen, wenn er wirklich will. Wichtig ist, dass man auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achtet und den Energiebedarf im Auge behält.

Welche dieser Lügen rund ums Abnehmen sind dir schon begegnet? Auf welche bist du vielleicht schon reingefallen oder hast die Hoffnung noch nicht aufgegeben, dass sie vielleicht doch wahr ist?